노화를 늦추는 방법 노화 관리 음식 및 건강하게 늙는 방법
사람은 누구나 나이를 먹고 나이를 먹으면서 자연스럽게 노화현상이 일어납니다.그렇다면 조로증도 노화의 일종이니 그것도 자연스러운 현상이 아닌가? 할 수도 있을꺼예요.어차피 늙어가는 것은 마찬가지이니깐요.
하지만 희귀병인 조로증과 노화는 엄연하게 다르답니다.바로 노화되는 속도의 차이가 다르거든요. 쉽게 얘기하자면 조로증은 노화로 생기는 백발, 대머리, 청력저하, 피부노화가 10대부터 보이기 시작하고 빠른속도로 노화가 진행됩니다.게다가 외형적으로 노화가 생기는 것이 아니라 뼈와 장기의 노화도 동반되는 것이 특징이죠.
그러므로 얼굴이 동안이 아니다..쟤는 늙어보이네..같은 나이인데도 그렇게 안보여..이런 것은 단순한 노화현상이지 무조건 같은 나이의 사람보다 늙어보인다고 조로증은 아니라는 것이죠..그러니 남들보다 조금 나이 들어보인다고 혹시 조로증 아닌가? 하는 생각은 안하셔도 된답니다.
| 마그네슘 부족하면 빨리 늙는다 |
마그네슘이 부족하면 체세포 노화를 앞당기므로 마그네슘의 장기간 부족은 노화 관련된 병에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 있었습니다
마그네슘은 인체 생화확 반응에 필수적인 인자로 신경 기능을 유지하고 심장박동을 일정하게 유지시키며 뼈를 강하게 하는 역할을 하는데요. 마그네슘 결핍 상태에서 세포는 정상적으로 분화하지만 정상 마그네슘 농도에서 자란 세포에 비해 더 빨리 노화되는 것입니다
부족한 마그네슘은 시금치.곡물.견과류등에서 섭취할 수 있으니 많이 드세요
| 건강하게 늙는 방법 |
1.소식을 하는 것이 좋으며 과식은 금물입니다
2.최소한 1주일에 2~3번정도는 걷기 운동을 하거나 등산을 하면 좋습니다.
3.충분한 수면
4.과음과 흡연은 멀리하세요.특히 담배는 피부노화를 가속화시킨답니다.
5.건조한 피부를 가진분들은 피부에 수분을 채워주세요.나중에 후회한답니다.
6.자외선차단제는 꼭 발라주세요.햇빛은 노화의 가장 큰 적이예요.
| 피부 노화를 방지해주는 음식 |
시금치-비타민 A와 C를 다량 함유하여 얼굴을 하얗게 가꿔주는 대표적인 녹황색 채소
브로콜리-다크써클뿐만 아니라 노화방지 기능도 뛰어난 식품인데요.당질과 단백질이 많이 들어 있고 비타민 B, C도 풍부합니다.
당근-대표적인 녹황색 채소로 비타민 A와 C가 많이 들어 있는데요. 당근은 신진대사를 활발하게 해 피부노화를 막는 효과가 있습니다.
피망-노화와 질병의 원인을 제거해주는데요.비타민C의 함량이 토마토의 4배가 된다고 합니다.
오이-오이의 비타민 C는 미백효과가 좋은데요.먹어도 좋고 오이 잘게 썰어서 얼굴에 붙여도 좋습니다.
