항상 피곤한 이유 내가 늘 몸이 피곤한 이유 10가지는?
잠을 자도 잔것 같지 않고 몸은 왜 이렇게 무거운지 모르겠습니다.별로 한 일도 없는것 같고 무리하게 몸을 움직인것도 없는것 같은데 왜 나는 항상 피곤한 것일까요? 내가 늘 몸이 피곤한 이유 10가지 어떤것들이 있는지 한번 쭉 보시고 혹시 나도 항상 피곤한 이유 10가지에 해당이 되는지 체크하시길 바랍니다.
항상 피곤한 이유 1.불충분한 잠
몸이 피곤한 이유 잠 부족일 수도 있는데요.성인은 하루에 7~8시간은 자야 합니다.따라서 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 주게 되는것이죠..그러니 침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두는것이 중요합니다.
항상 피곤한 이유 2.수면 무호흡증
몸이 피곤한 이유로 수면 무호흡증 증상이 있는데요.코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있는데 이때마다 잠을 깨게 되는것이죠.그러니 8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없습니다.
항상 피곤한 이유 3.불균형한 식사
몸이 피곤한 이유 세번째는 불균형한 식사를 꼽을 수 있습니다.너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느끼게 되는데요.따라서 음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있습니다.그리고 단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹어야합니다.
항상 피곤한 이유 4.빈혈
몸이 피곤한 이유 여성분들은 빈혈때문일 수도 있는데요.월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶습니다.따라서 빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
항상 피곤한 이유 5.우울증
우울증 또한 몸이 피곤한 이유 중 하나에 해당이 되는데요.우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래하게 됩니다. 피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이라 할 수 있습니다.. 항상 피곤한 이유 6.갑상샘기능저하증
갑상샘 이상 또한 몸이 피곤한 이유에 해당이 되는데요.갑상샘은 몸속 신진대사 작용을 관장하는데 갑상샘 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있습니다.
항상 피곤한 이유 7.지나친 카페인 섭취
혹시 내가 몸이 항상 피곤하다면 카페인을 많이 섭취하는것은 아닌가? 뒤돌아보셔야합니다. 몸이 피곤한 이유에 카페인도 해당 되거든요.카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장상태를 유지하게 만들어주지만 너무 많이 먹으면 심박 수와 혈압 등을 높인답니다.또한 카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구결과도 있었구요.항상 피곤한 이유 8.당뇨병
당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유되어있는데요.당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않습니다. 따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않는것이죠. . 항상 피곤한 이유 9.탈수증
피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호이기에 몸이 피곤한 이유로 탈수증도 해당됩니다.. 목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있기에 적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고, 육체 활동을 하기 전에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋습니다.항상 피곤한 이유 10.심장병
집안청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면 심장에 문제가 있다는 신호일 수 있는데요.몸이 피곤한 이유가 단순히 피로가 쌓여서가 아니라면 몸에 이상이 생겨서 문제가 될 수도 있으므로 병원에서 진찰을 받아볼 필요가 있습니다.
