귀리 효능,만물상 귀리 먹는방법귀리죽 만들기,귀리느타리버섯밥 만드는법,귀리미숫가루,귀리팩
최근 떠오르는 잡곡이 있습니다.바로 귀리인데요.귀리 효능은 세계 10대 슈퍼푸드로 선정이 될 만큼 뛰어난데요.귀리 효능부터 만물상 귀리 먹는방법 귀리죽 만들기,귀리느타리버섯 만드는법,귀리미숫가루 만드는법 그리고 피부 미용에 효과적인 귀리팩 만드는법까지 귀리를 활용한 다양한 음식들을 배워보도록 할텐데요.저 같은 경우 백미에 현미와 귀리를 섞어서 먹는데 이게 조금 소화가 잘 안되더라구요.그러니 소화력이 조금 떨어지는분들은 무작정 귀리 효능 뛰어나다고 귀리 섭취하시면 안됩니다.그리고 가장 중요한 귀리 가격은 얼마나 되는지 알려드릴께요.
몸에좋은 잡곡 귀리 효능 놀라워
도정하지 않은 곡물로 만든 빵이나 현미,귀리를 먹으면 고혈압 심장질환 뇌졸중 위험을 줄이는 약을 먹는 만큼 효과가 있다는 연구결과가 소개될만큼 최근 잡곡에 대한 관심이 뜨거운데요. 그중에서도 가장 뜨고 있는 잡곡이 바로 귀리입니다. 귀리 효능은 세계 10대 슈퍼푸드로 선정이 될 만큼 뛰어난데요.귀리 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
귀리 효능 놀라운데 과거에는 인기가 왜 없었을까?
귀리 효능 얼마전부터 화제가 되기 시작했는데 왜 그 전에는 귀리 효능에 대한 얘기가 없을까요? 과거에 귀리는 동물의 사료로 쓰일만큼 천대받던 곡물이였는데 까다로운 미국 식품의약청에서 귀리 효능을 광고하도록 허가가 내려지면서 귀리 효능에 대한 관심이 집중이 된것이죠.아무래도 식품의약청에서 귀리가 콜레스테롤을 떨어뜨리고 동맥경화 심장병을 예방한다...라는 문구를 허가했으니 더 이상 무슨 말이 필요하겠습니까? 게다 그 이후 타임지에서 귀리 효능 인정 받으면서 10대 슈퍼푸드로 선정까지 되고 그 이후 귀리의 인기가 급 상승하게 됩니다.
만물상 귀리 효능 1.혈압을 낮춰준다.
귀리 효능을 연구하기 위해 영국 애버딘대학 연구팀이 도정하지 않은 귀리로 식단을 차린 결과, 귀리 효능 고혈압 환자는 혈압이 낮아졌고 심장마비와 뇌졸중 위험도 줄어든 것으로 나타났습니다.
만물상 귀리 효능 2.콜레스테롤 수치 떨어진다
학술지 ‘내과학기록(Archives of Internal Medicine)’에 실린 연구에 따르면, 귀리 효능 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키고, 심장병 위험을 낮추는 것으로 나타났는데요.
귀리 효능 귀리 베타-글루칸으로 불리는 특별한 수용성 섬유질이 들어있는데, 이 성분은 콜레스테롤 흡수를 방지하는 데 큰 효과를 발휘한다는것입니다. 그리고 귀리 효능 극대화시키려면 바나나나 딸기를 같이 먹으면 됩니다.
무엇보다도 귀리 효능 임상실험 결과 하루 3g의 귀리에 들어있는 베타글루칸을 섭취할 경우 약 5%의 콜레스테롤 수치가 떨어졌다고 하니 콜레스테롤 수치가 높은분들은 귀리를 드시면 도움이 되겠죠. 콜레스테롤 정상수치는 http://happy-box.tistory.com/3553 포스팅 참고하세요.
귀리 효능 3.혈당수치를 떨어뜨린다
귀리 효능 혈당수치를 떨어뜨린다고 하는데요.당뇨를 유발한 쥐에게 일반사료와 귀리죽을 먹인 결과 귀리죽을 먹은 쥐 집단의 혈당수치가 현저하게 떨어졌다고 합니다.그동안 당뇨에 여주도 좋고 최근 스테비아가 당뇨에 효과가 좋다는 결과도 있었는데 귀리 효능 또한 혈당수치를 내리는데 도움이 되네요.당뇨 효과적인 스테비아는 http://happy-box.tistory.com/3668 포스팅을 참고하세요.
귀리 효능 4.항산화 효과 노화 예방
귀리 효능 항산화물질인 폴리페놀이 많이 들어있었어서 귀리를 장기간 섭취시에는 노화예방 효과를 볼 수 있습니다.
귀리 효능 5.피부에 좋다 '귀리팩 만들기'
귀리에서 추출한 아베난스라미드 성분 경우 소염작용이 강한데요.그래서 귀리 효능 피부염에 도움을 준다고 합니다.귀리팩 만들기 아주 간단한데요.플레인 요구르트와 귀리가룰 섞으면 됩니다.그러면 마르지 않는 수분팩이 완성된다고 하네요.
귀리 효능 뛰어나지만 먹기 불편해
귀리 효능 좋은것은 알겠지만 현미처럼 많이 씹지 않으면 소화가 되지 않습니다.그렇다면 귀리 못 먹는것일까? 할 수 있는데요.소화력이 떨어지는 경우에는 오트밀로 먹으면 됩니다.오트밀은 열을 가해 귀를 납작하게 눌러서 먹기 편하게 만든것을 말하는데요.마트에 가면 오트밀 많이 보일꺼예요.
귀리 효능,만물상 귀리 먹는방법 '귀리죽 만드는법,귀리죽 만들기'
귀리 먹는방법 간편하게 먹을 수 있는 법이 없을까요? 장수국가 핀란드에서 자주 먹는것이 귀리죽이라고 하는데요. 귀리가루로 죽을 만들어서 먹는방법입니다.
만물상 귀리 먹는방법,귀리죽 만들기 1. 생귀리를 찐 뒤 수분이 날아가도록 말려주세요.
만물상 귀리 먹는방법,귀리죽 만들기 2.쪄서 말린 귀리를 믹서에 갈아 가루로 만들어줍니다.
만물상 귀리 먹는방법,귀리죽 만들기 3.가루가 잘 개어지도록 귀리가루를 물에 풀어주세요.
만물상 귀리 먹는방법,귀리죽 만들기 4.당근과 표고버섯을 잘게 다진 뒤 기름에 볶아서 준비해줍니다.
만물상 귀리 먹는방법,귀리죽 만들기 5.끓는 물에 당근,표고버섯,천일염,물에 푼 귀리가루를 넣어줍니다.
만물상 귀리 먹는방법,귀리죽 만들기 6.죽이 끓이 시작하면 다진 파를 넣어주세요.
귀리 효능,만물상 귀리 먹는방법 '귀리미숫가루 만드는법,귀리미숫가루 만들기'
이번에는 귀리를 선식으로 먹는법인데요.귀리미숫가루입니다. 이름만 들어도 되게 고소하고 맛있을꺼 같죠.한번 만들어놓으면 매일 아침마다 간편하게 먹으면 좋을꺼 같아요.
만물상 귀리 먹는방법 귀리미숫가루 만드는법 1. 생귀리를 찐 뒤 수분이 날아가도록 말려주세요.
만물상 귀리 먹는방법 귀리미숫가루 만드는법 2.프라이팬에 쪄서 말린 귀리를 덖어줍니다.이때 톡 톡 튀는 소리가 날 때까지 덖어주셔야해요.
만물상 귀리 먹는방법 귀리미숫가루 만드는법 3.덖은 귀를 믹서에 갈아서 가루를 냅니다.
만물상 귀리 먹는방법 귀리미숫가루 만드는법 4.귀리가루를 우유에 타면 완성되는데요.우유가 10이라면 귀리가루는 2~3비율로 희석시키면 됩니다.
만물상 귀리 먹는방법 '귀리느타리버섯밥 만드는법,귀리느타리버섯밥 만들기'
귀리느타리버섯밥 만드는법 1.충분히 불린 백미 80g을 밥솥에 넣어줍니다. 백미와 귀리의 비율은 8대2로 해주세요.그리고 귀리는 삶은 귀리를 준비해야합니다.
귀리느타리버섯밥 만드는법 2.삶은 귀리 20g을 밥솥에 넣어주세요.
귀리느타리버섯밥 만드는법 3.잘게 찢은 느타리버섯을 올려줍니다.
귀리느타리버섯밥 만드는법 4. 재료의 1~1.2배 정도로 물을 부어줘야하는데요.물을 너무 많이 넣으면 밥이 질어진다고 합니다.
귀리느타리버섯밥 만드는법 5.다시마를 넣고 재료를 섞어주면 되는데요.다시마 넣으면 밥에 윤기가 좔좔 흐른답니다.몇개만 넣어보세요.
귀리느타리버섯밥 만드는법 6.양념장도 만들어야하는데요.된장,두부,땅콩,고추를 넣고 지져주시면 됩니다.
이렇게 보기만해도 아주 맛있는 귀리느타리버섯밥이 완성되었는데요.귀리는 저 같은 경우 온라인으로 대량 구매해서 먹고 있는데 귀리 가격 수입산 경우 그렇게 비싼 가격은 아니예요.헌데 밥 할때마다 귀리 넣어서 하는게 조금 귀찮습니다.귀리는 따로 한번의 과정을 더 거치기때문인데요.집에 있는걸로 귀리가루나 한번 잔뜩 만들어봐야겠어요.가장 쉽고 간편한 방법이 귀리가루 만들어서 우유에 타먹는것 같네요.
귀리 효능,귀리 가격 얼마나 될까? 캐나다산 귀리 가격은?
귀리 가격 수입산 경우 캐나다산 귀리 가격은 4kg에 7000~9000원선인데요.여기에 배송비가 붙으면 8800원정도에 구매가 가능하고 아니면 6000원때에도 구매가 가능합니다. 옥션 쿠폰 받으면 무료배송 4kg 귀리 가격 8800원에서 천원 할인되어 7800원에 구매가 가능합니다. 일반적으로 백미가 20kg이 4~5만원선인데요. 그렇다면 귀리 가격 백미와 비슷한 수준이라 할 수 있습니다.하지만 국산 귀리 가격은 조금 비쌉니다.국산 귀리 가격 1kg에 13000원 수준이거든요.헌데 저는 수입산 사다가 먹고 있는데 뭔 특별한 차이는 못 느끼겠어요.
귀리 효능 콜레스테롤,혈압 낮춰주고 혈당수치에도 도움이 되는데다가 노화방지에도 탁월하다고 하니 이번 기회에 백미만 드시지마시고 귀리도 넣어서 같이 밥을 지어 드셔보세요.어디서 보니깐 백미는 건강에는 전혀 도움이 안된다고 하더라구요.
캡쳐 및 내용 출처는 TV조선 만물상으로 일요일밤 11시에 방송됩니다.
