겨울철 감기 예방 음식 5가지,기침에 좋은 음식,면역력에 좋은 음식
날씨가 갑자기 추워졌는데요.날씨가 추워지면서 면역력이 떨어지고 그러다보면 감기에 걸리기 쉽상인데요. 감기에는 약이 별로 도움이 안되다고 하더라구요. 푹 쉬고 잠을 자면 낫는게 감기라고 하는데 하지만 감기 한번 걸리면 너무 고통스럽죠.
겨울철 감기 예방 음식 5가지가 공개가 되었는데요.어떤 음식들이 도움이 되는지 한번 알아볼까요? 미국의 폭스뉴스가 면역력에 좋은 식품 5가지를 소개하였습니다.
감기 예방 음식 1.마늘
감염을 줄여주고 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어있어서 감기 예방에 좋은 음식인데요.하루 생마늘 2쪽을 먹거나 일주일에 서너 번 요리에 으깨어서 넣어주면 좋습니다
감기 예방 음식 2.홍차
2주 동안 하루에 홍차를 5잔 마신 사람이 감기 바이러스를 물리치는 면역력이 10배나 높았다는 연구 결과가 있었는데요.면역력을 높이는 아미노산인 L-테아닌이 홍차에 풍부하다고 합니다.
감기 예방 음식 3.고구마
피부는 세균이나 바이러스를 일선에서 막아내는 중요한 기관인데요.강하고 건강한 피부를 유지하려면 비타민 A가 필요한데 고구마 같은 음식에 들어있는 베타카로틴을 먹으면 인체에서 비타민 A로 바뀐다고 합니다.
감기 예방 음식 4.쇠고기
채식만 하게 되면 아연 결핍되기 쉬운데요.쇠고기에 풍부한 아연은 면역력을 키우는 중요한 미네랄의 하나로서 아연은 조금만 부족해도 감염의 위험이 높아진다고 합니다..
백혈구의 생성에 중요하며 병균이나 바이러스의 침입에 맞서는 면역력을 강화시킵니다.
감기 예방 음식 5.버섯
버섯은 백혈구의 생산을 증대시키고 보다 공격적인 활동을 하도록 해서 면역력 증진에 좋은데요.그래서 감기 예방에 도움을 준답니다. 하루에 15~30g 정도 요리에 넣어보세요.
